科学预防白内障，要注意这几点！

白内障作为全球首位致盲性眼病，它的发生与年龄、遗传、环境等多种因素有关，但预防工作需从日常做起，通过科学预防，可有效延缓白内障的发生与发展。

▶日常预防建议如下：

●注重防晒：紫外线易损伤晶状体，户外活动时应佩戴防紫外线眼镜、遮阳帽，尤其在高原、海边等强光环境需加强防护。

●健康生活：戒烟限酒，减少烟草和过量酒精对晶状体及眼部组织的伤害。

●均衡饮食：多摄入富含维生素C、E及叶黄素的食物，如深色蔬菜、水果、坚果；控制高糖、高脂饮食。

●控制慢性病：保持血糖、血压稳定，降低相关性白内障风险。

●避免眼外伤：从事可能伤眼的运动或工作时，做好眼部防护。

●科学用眼：保证充足睡眠，避免视疲劳，每用眼40-60分钟休息5-10分钟。

坚持上述措施，保持健康的生活方式并定期检查，有助于延缓进程。除了白内障，日常也要多注意眼睛健康，若出现视力下降、视物模糊、畏光等症状，应及时就医。