家长，寒假来了
可别让你家孩子近视度数蹭蹭涨！
孩子近视前
你想过“用什么办法好好预防”吗？
孩子近视后
你是随便给配副眼镜就完事了？
家长，你是否知道
现在有多种近视防控手段
能延缓近视的发展
什么？
你不知道怎么选？
小编这就教你！
近视前：做好5件事，保护远视储备
1.增加白天户外活动时间
每天尽量保持更多的户外望远的时间，理想的状态至少保证2小时，甚至更多的白天户外活动。户外活动不仅可以放松眼睛，还能接触到自然光线，有助于视网膜释放多巴胺，从而抑制眼轴过快增长。
2.养成良好的用眼习惯
除了遵守“20-20-20”法则外，还要保持正确的读写姿势，如“一拳一尺一寸”。即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。使用电子设备时，屏幕与眼睛的距离保持一臂长（约40-50厘米），同时控制电子产品使用时间。
3.保证充足的照明
学习区光线要充足且均匀，避免眩光和阴影。使用色温4000K左右的护眼台灯，放在非惯用手侧前方。
4.保证睡眠，均衡饮食
小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。长期睡眠不足会影响眼睛的调节功能，加重视疲劳，导致视力下降。
保持营养均衡，少吃甜食，可适当选择富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等。适当补充护眼营养素，如叶黄素酯、蓝莓提取物等。
5.做好近视管理“四查一建档”
另外，通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，可做好从预防到控制的全过程近视管理。