熬夜看手机伤眼睛，教你3招缓解视疲劳

2月份超长假期让眼睛“超长待机”，干涩、酸胀、视物模糊等视疲劳问题随之而来。本文教你3个简单有效的“护眼大招”，帮你在熬夜后快速给眼睛“充电”，轻松应对用眼挑战。

“再刷5分钟手机就睡！”这句话是不是成了你的口头禅？然而，当你紧盯屏幕时，眼睛正悄悄“透支”：眨眼次数从每分钟15-20次骤减到5-6次，泪膜蒸发加快，眼球表面像被晒干的湖面般干涩；睫状肌持续收缩，如同紧绷的橡皮筋，时间一长就会酸胀、视物模糊。加上强光刺激、室内干燥等“助攻”，视疲劳很容易找上门。

更要注意的是，熬夜时血液循环变慢，眼底血管可能因缺氧出现微小损伤，尤其对本身有干眼症、近视的人来说，还可能加重症状。别让短暂的快乐，给眼睛留下“后遗症”哦～

熬夜后别用油条、炸糕等油腻早餐“补偿”自己，试试“护眼黄金组合”：

早餐：一碗小米粥/燕麦粥 + 水煮蛋 + 清炒菠菜（深绿色蔬菜富含叶黄素，像给眼睛戴“蓝光滤镜”）；

加餐：蓝莓、枸杞、核桃等小零食，既能解馋又能补充维生素和抗氧化物质，帮眼睛抵抗熬夜产生的自由基。