简单又有效！教你几个方法，缓解节后开工视疲劳

春节假期已经结束，大家陆续回归工位，开启了新一年的辛勤奋斗。切换到工作模式后，每天盯着电脑屏幕，是否感到眼睛酸胀、干涩、疲劳呢？教你几招，可以简单有效地缓解视疲劳症状！

视疲劳主要是在长时间注视电视、电脑或手机等电子屏幕时，眼睛眨眼次数减少，致使泪液分泌相应降低，同时屏幕光线对眼睛产生刺激所引起的。

若这种“过劳状态”未能得到及时有效的缓解，可能会导致视物模糊，还可能诱发和加重各类眼部疾病。

表现为眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感以及眼眶疼痛。

难以长时间进行近距离工作或阅读，出现暂时性的视物模糊或重影现象。

容易感到疲劳，伴有头痛、头晕，严重时甚至会出现恶心、呕吐，以及焦虑、烦躁等神经官能症相关症状。

尽量减少使用电子产品的时间，增加远眺休息的频率，有意识地增加眨眼次数，保持眼球湿润。在使用电子产品时，需注意保持合适距离，避免距离过近。积极参与户外活动，外出活动身体的同时，眼睛也能得到充分放松。

热敷是有效缓解视疲劳与眼睛干涩的方法。可在睡前进行15分钟的眼部热敷，使用干净的热毛巾敷于眼睛上，温度控制在40°C左右，热敷结束后轻轻按摩眼睑。

按摩眼周、放松肌肉，可以有效减轻由眼周肌肉紧张所致的眼疲劳，可以重拾上学时的眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。

在使用眼药水等产品时需谨慎，一定要选择正规药店或医疗机构购买，选择不含防腐剂的人工泪液。同时，需严格按照说明书或医生建议使用。