如今，手机、电脑成为人们日常生活中离不开的“伙伴”，长时间用眼、熬夜等因素，使干眼症成为许多人的困扰。不少人被眼睛干涩、异物感、视物模糊、畏光流泪等症状所困扰，反复使用眼药水缓解，但往往治标不治本。中医认为，干眼症成因较为复杂，但多与阴虚有关，通过滋阴调理脏腑，能从根源上缓解眼部干涩的问题。
中医视角：阴虚津亏，目失濡养
中医认为，“肝开窍于目”，眼睛的明亮与否，与肝脏的健康密切相关。而肾藏精，精能生化、濡养骨髓，自然也能为眼睛提供根本的充养。眼睛要维持明净透亮，背后离不开肝、肾、肺等多个脏腑的协同滋养。其中的关键，古人总结为两个字：滋阴。
我们可以把眼睛想象成一株娇嫩的植物，身体里的阴液就是它不可或缺的水源。如果水源亏虚，无法正常浇灌、润泽这株植物，它就可能发干、枯萎，表现在眼睛上，便是常说的眼睛干涩难受——在中医看来，这往往是干眼症较为核心的病机之一，即阴虚津亏、目失濡养。长期熬夜容易耗伤肝肾之阴；长时间看电子屏幕易损伤气血，血虚则眼睛失去濡养；此外，长期处于干燥的空调房中会加速阴液蒸发，偏爱辛辣、油腻、燥热食物也容易耗伤阴津。
滋阴护眼三部曲：穴位按摩、饮食调理、热敷护理
穴位按摩是简单易行的理疗方法，能辅助滋阴护眼。如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，用手指轻轻按揉，每次1至2分钟，力度以轻柔舒适为宜，能促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张，改善眼睛干涩症状。
饮食调理是滋阴的基础。日常建议适量食用枸杞子、麦冬、桑椹、黑芝麻、银耳等滋阴润燥、温润平和的食材，即可帮助补充阴液、滋养眼睛。同时减少辛辣、油炸、烧烤等燥热食物摄入，避免耗伤阴津。日常起居的调理也至关重要：保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让肝脏得到充分休养；控制用眼时间，劳逸结合，每看电子屏幕40至60分钟，就起身远眺5至10分钟；避免长期处于干燥环境中，可在室内放置加湿器；避免用手揉眼，防止细菌感染。
此外，热敷也是简单有效的方法。每天用40℃左右的温热毛巾敷在眼部，每次10至15分钟，能促进眼部气血流通，温润眼球，缓解干涩感。
干眼症的科学认知与就医提醒
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和眼表组织病变特征的多种疾病的总称。常见症状包括眼睛干涩、有异物感、灼热感、分泌物黏稠等。一位眼科医生提醒，春季空气干燥，再加上熬夜追剧、加班赶工的次数变多，盯着屏幕时眨眼频率比平时减少，睑板腺分泌的油脂有可能堵在腺管里，如果泪液没有油脂这层“保护罩”，眼睛就更容易感到干涩。
日常调理讲究循序渐进，身体阴液的补充需要一个过程，不能急于求成。需要注意的是，如果干眼症症状较为严重，出现明显视物模糊、眼痛、畏光明显等情况，应及时就医，结合专业治疗才能达到更好的效果。
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